Лечение бессонницы генератором розового шума

0
215
Сладкий сон

Автор идеи: Александр Гостев
Сайт: ne-son.ru
E-mail: 831127@mail.ru

По данным ВОЗ, более 60% людей в мире страдают сейчас депрессией и тревогой, бессонницей страдают до 40% жителей крупных городов.

Вероятно, многим из нас знаком термин «бессонница». Давайте попробуем справиться с этим неприятным явлением без применения лекарств.

Типичная ситуация:

Чувствуем себя уставшими, ложимся спать…, а тут в голове начинается некий мыслительный процесс: что-то не успели сделать, с кем-то поссорились и это неприятно, где срочно взять денег…, и куча других вариантов для беспокойства. Все это приводит к бессоннице, на следующий день чувствуешь себя уставшим и разбитым. А если бессонница длится не первый день…?

Таким образом, в подавляющем большинстве случаев нам мешают заснуть наши собственные мысли. Но как остановить эти мысли? Выключатель какой-нибудь к голове приделать?

Давайте вспомним, что раньше хорошо успокаивало нас? Кроме снотворных и успокоительных препаратов? Многих, если не всех, хорошо успокаивает шум дождя, морского прибоя, стук колес поезда (когда едешь в нем). Все эти звуки можно охарактеризовать, как монотонные и лишенные какой-либо смысловой информации. И, напротив, мы вряд ли успокоимся и сможем заснуть под телефонную трель или какие-то слова, обращенные к нам со стороны родственников или знакомых. Мы реагируем на эти звуки, т.к. они имеют конкретную информацию для нас. Заставляют просыпаться и думать, действовать. Усматриваете аналогию с теми мыслями, что обычно мешают нам заснуть?

Попробуем засыпать под запись шума дождя или моря. Что-то не очень получается. Действительно, шум моря и дождя является не смысловым и монотонным, но все время чуточку разным, хаотичным, а в магнитофонной записи он застывший, мертвый.

Аналогичным, но гораздо более приятным для восприятия человека является так называемый «розовый» шум (U=1|F, где U – амплитуда, F – частота сигнала). Но, в отличие от шума морского прибоя, розовый шум можно получить от соответствующего генератора.

А если попытаться увязать как-либо параметры шума с нашими физиологическими параметрами? Например: попробовать изменять громкость шума одновременно или чуть медленнее частоты нашего дыхания в спокойном и расслабленном состоянии? Пробуем.… Получается.

Действительно, если мы успокаиваемся от всплеска морских волн или стука колес, то тем более нас успокаивает ритм именно нашего спокойного дыхания. Здесь важно отметить, что в спокойном и расслабленном состоянии мы дышим гораздо медленнее, чем в момент засыпания. Меняющийся с той же скоростью (частотой) шум приводит нас в то же расслабленное и спокойное состояние.

Кто-то, вероятно, подумает: напишем соответствующую компьютерную программу и «дело в шляпе». Но не торопитесь. Просто представьте себе работающий в спальне компьютер. Смешно? И засыпать под него не хочется? Да и «розовый» шум компьютер генерировать не в состоянии, это будет всего лишь псевдошум, который не обманет наше подсознание.

В результате часто повторяющейся бессонницы был создан вот такой генератор розового шума:

Генератор розового шума помогает заснуть

Подключаем его к компьютерным колонкам (см. фото) или любому звуковоспроизводящему устройству, регулируем частоту и характер шума. После этого ложимся и слушаем. Да-да, именно слушаем приятный для нас шум. Мысли куда-то уходят. Спокойно засыпаем.

Многие, кого мучает бессонница, пытаются засыпать под включенный радиоприемник или телевизор. Действительно, это помогает отвлечься от собственных мыслей. Но и радио, и телевизор являются источниками информации, которую мы пытаемся понять и осмыслить. Опять мыслительный процесс. Опять долгое время не можем расслабиться и заснуть.

Шум генератора, меняющийся с частотой нашего дыхания в расслабленном состоянии, не несет нам никакой другой информации, кроме умиротворения и спокойствия. Слушать его приятно. Внимательно слушая этот шум, мы очень быстро забываем все мысли, что тревожили нас и засыпаем легко и спокойно.

Ученые из Геттингенского университета (Германия) провели эксперимент: испытали на группе добровольцев эффективность снотворных медикаментов в сравнении с аудиозаписями колыбельных песен. К удивлению ученых мелодии оказались намного действеннее лекарственных препаратов.

Шум, генерируемый устройством, не содержит инфранизких звуков и бинауральных ритмов (частот).

В настоящее время, по просьбам пользователей, которым понравился предлагаемый генератор, я начал встраивать его внутрь компьютерных колонок. В таком виде пользоваться генератором стало удобнее: не надо никуда ничего подключать, просто воткнул вилку в розетку, нажал кнопку таймера на колонке и начался приятный убаюкивающий шумок.

Генератор розового шума помогает заснуть

Вопрос: всем подходит этот генератор для облегчения засыпания?

Ответ: нет, не всем. У некоторых людей существует стойкое предубеждение, что заснуть они смогут только в условиях абсолютной тишины. Естественно, людям с такой особенностью психики лучше использовать беруши, но не предлагаемый генератор. Всем остальным, кого не раздражает шум дождя за окном и подобные звуки, кто вынужден был раньше принимать различные успокоительные и снотворные средства, есть смысл попробовать использовать этот генератор. Вреда от него столько же, сколько от шума дождя, но польза может оказаться огромной: здоровый сон при полном отказе от медикаментозных средств.

P.S. Прошел год с начала использования мною генератора. За это время ни разу не принимал успокоительных или снотворных препаратов. Если ночью просыпался от шума за окном, опять нажимал кнопку включения таймера генератора (10-20 минут) и спокойно засыпал. Очень важно отметить, что при постоянном использовании генератора быстро пропадает чувство беспокойства, что не сможешь заснуть. В последнее время поймал себя на том, что когда ложусь спать, не всегда включаю генератор, просто забываю это делать и засыпаю без него.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ